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春季养生四要
来源:未知 时间:2019-03-01 09:03

一年四季,温热凉寒,周而复始。春季阳气生发、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。那么我们具体应该怎么做才能养生呢?

  控制饮食

春天阳气生发,在《饮食正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之。”所以要选择绿茶之类的饮品,以防止体内的积热。三餐温食有助于护阳。可多食动物肝脏、春鲫,至于像羊肉、火锅等大热、油腻、寒凉、黏滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食。补充维生素,多食用养肝护肝的食物。

 起居穿衣

春天是一年中天气变化幅度最大的时期,早晚温差大。所以春天是流感等各种传染病的高发季节,因此要做好室内及个人卫生,起居室要经常通风换气,保持空气流通;早晚一定要穿外套,切记突然穿单衣;保持心情愉悦,情绪舒畅。

 早睡早起,做些适当的锻炼

春天要顺应阳气生发、万物萌生的特点,早睡早起,中午可小睡十到二十分钟,使精神、情志、气血亦如春天的阳光。春季气温渐渐回升,可选择较为温暖的时间段,活动关节,舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发。

 春季踏青

春暖花开的季节,来一次亲近大自然的旅行,放放风筝,踏踏青,在充满花香和草木气息的春天,沐浴大自然特有的气息,有助于人体肝木生发、肝气调达。

一年之计在于春,做到这四条,你不仅能拥有一个好身体,还会有一个好心情。



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