一年四季，温热凉寒，周而复始。春季阳气生发、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。那么我们具体应该怎么做才能养生呢？

一  控制饮食

春天阳气生发，在《饮食正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之。”所以要选择绿茶之类的饮品，以防止体内的积热。三餐温食有助于护阳。可多食动物肝脏、春鲫，至于像羊肉、火锅等大热、油腻、寒凉、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。补充维生素，多食用养肝护肝的食物。

二 起居穿衣

春天是一年中天气变化幅度最大的时期，早晚温差大。所以春天是流感等各种传染病的高发季节，因此要做好室内及个人卫生，起居室要经常通风换气，保持空气流通；早晚一定要穿外套，切记突然穿单衣；保持心情愉悦，情绪舒畅。

三 早睡早起，做些适当的锻炼

春天要顺应阳气生发、万物萌生的特点，早睡早起，中午可小睡十到二十分钟，使精神、情志、气血亦如春天的阳光。春季气温渐渐回升，可选择较为温暖的时间段，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

四 春季踏青

春暖花开的季节，来一次亲近大自然的旅行，放放风筝，踏踏青，在充满花香和草木气息的春天，沐浴大自然特有的气息，有助于人体肝木生发、肝气调达。

一年之计在于春，做到这四条，你不仅能拥有一个好身体，还会有一个好心情。